因为你每天睡觉之前这样交替摆腿十分钟左右，所以你的小肚子很平坦。用盆底贴紧瑜伽球，利用瑜伽球的弹力每天完成一百次青蛙趴抬腿，所以你的八爪鱼很紧致，因为你还能完成一百次左右转髋，你的髋会向内收，腰也会变细。#居家锻炼 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #瑜伽球 #这个动作有点难

杨阳得亿

2025-12-16 14:19:20

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力量训练 塑形才是王道#居家锻炼#好身材练起来#哑铃健身#改善体态

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2025-12-22 11:38:44

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2025-12-20 13:54:55

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2025-12-18 06:18:00

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2025-12-16 07:44:05

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2025-12-22 17:47:49

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2025-12-17 20:31:17

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2025-12-16 17:31:30

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2025-12-23 15:44:53

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