奉劝那些在健身房爬坡的姐妹 练后快碳+高蛋白!大胆吃! 原来练后为了维持体重不敢吃任何东西,第二天最多也就掉个0.5!! 现在听教练的,一小时有氧+半小时爬坡力量训练后,吃点香蕉和牛肉,第二天去测体脂率,体重掉的比之前空腹还牛,体脂率也下降不少 问了教练说练后补充高蛋白能很好的防止肌肉流失 每次练完回家后就八九点了,累的不想做饭,就吃自己囤的牛肉,配料表很干净只有牛肉和盐。而且能常温储存有时候直接放包里揣着就去健身房了,超级方便。 所以大胆吃吧,不然练也等于白练了! #健身 #爬坡 #瘦#掉称#盒界即食牛肉

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发布时间:2025-09-25 21:14:00

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